na obwody

Najpierw warto zacząć od tego czego oczekuje. Oczekuje dobrego treningu na rzeźbę, jestem po 5x5 bombardowaniu. Przy jako takiej ułożonej diecie. Moje rozmiary i parę przydatnych informacji. Waga : 80 Wzrost : 175 Staż : ponad 3 lata. Sport : regularne uczęszczanie na siłownie, i 3-4 razy w tygodniu treningi skupiające się na trenowaniu walk. [...]

[...] Waga-110{grube kości} Dieta-jest nie ścisła ale samym białku i tłuszczach węgle tylko z warzyw od czasu do czasu kasza i ziemniak Ćwiczę jak na razie od 8 dni codziennie obwody 3 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń małe ciężary Po treningu obowiązkowo cardio 1h gdzie spalam około 800kcl ćwiczena zmieniam codzienne inne moje pytanie brzmi czy nie [...]

[...] tauryna (pewnie tez z mega capsów) i tu pyanie czy lepiej tak to kupic, czy jeden odobry stack typu storm/horse power/xpand* *xpanda juz brałem 925g dynamitze no i co sie okazało, "sprzet" dobry, ale przez moją głupote raczej akska poszła na marne, bo po cyklu diety nie trzymalem, chociaz obwody i tak zostały, jakos umiesnienia sie poprawiłą

Witam, Mam problem z rozwojem muskulatury, ujmę to tak. Otóż rosną mi obwody w udach, łydkach, wszystkie mięśnie nóg ładnie mi się rozwijają, w przysiadzie dokładam co tydzień 5-10 kg, a klata od pół roku to samo - 60 kg WL, zero efektów. Robię: WL, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki poziomo, od niedawna przenoszenie sztangielki, dipsy [...]

[...] strzala zostalo mi 50mg a zapomnialem wziąc 2 flakonu no i wbilem te 50mg. Zastanawialem sie czy dobic te 50mg w ten sam poślad czy tez spokojnie czekac na kolejnego szota. co powiecie ? jak narazie zrobilem 3,5kg obwody lekko na plus, najwięcej nogi bo ich raczej nie ćwiczyłem. Tak bez wyolbrzymiania wszystko. No ale siła sporo skoczyła.

Mam 21 lat, od pół roku ćwiczę na siłowni, z masy byłem zadowolony(3000kcal), lecz gdy przyszło do redukcji, mijają 2 tygodnie, a obwody stoją w miejscu. http://gyazo.com/111a6a1593877d96aea319bcda5150a3 - (2200kcal) Dietę lekko zmodyfikowałem, teraz jem 174g białka, 55g tłuszczy i 80g węglowodanów = 1500kcal.s Czyli wychodziłoby, na 2,1g B, 0,5g [...]

[...] inaczej a w dzienniki vitalmax wyszło 2500kcal przy -300 na redukcji. 24lata 97kg 179cm wzrost. endomorfik trening: siłownia 3x FBW 1 dzień cf 1 dziń obwody siłowe ( zestaw z kanału BJJB) 5 dni aeroby około 25min Wcześniej cały czas masa. duzy poziom bf pomoże ktoś obliczyć zapotrzebowanie i przoporceje b/t/w? i [...]

Witam Treningi obwodowe do oceny. 1. Obciążenie takie, aby wykonać co najmniej 3 obwody po 12 powtórzeń 2. Przed rozgrzewka - rowerek/skakanka ok. 10min 3. Po zakończeniu treningu ok. 5min rozciągania Trening 1 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi w górę siedząc 5. Pompki 6. [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedynie PH d-zine okolo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa obwody ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Witam wszystkich na wstępie i proszę o waszą opinię. Zależy mi na szybkiej poprawie zarówno masy jak i siły. Teraz, czy jest sens próbować czy wybrać jedno na którym się skupić? Ćwiczę tak: (t/w/t/w/t/w/w) 1) przysiad 4/3/2 (powtórzenia) 2) martwy ciąg 4/3/2 3) wyciskanie płasko 4/3/2 ------- 1) podciąganie na drążku 2 serie po max powtórzeń, a [...]

[...] klasyczne--12 Wyciskanie hantla siedząc--10 Uginanie przedramion z hantlem--10 Pompki w podporze tyłem--12 Uginanie nadgarstków z hantlem--12 Zamierzam wykonywac na początek 3 takie obwody 3 razy w tygodniu Do swojej dyspozycji mam ławke i sztanke ale stoi ona w malym pokoiku brata wieć poszalec to niemoge :/ Prosze o ocene i porady,zmiany

Witam Wracam po krotkiej przerwie. Przez ostatnie 2tygodnie praktycznie nie moglem trzymac diety, a do tego poziom kortyzolu sprawil ze zgubilem w sumie 4kg...... Obwody nie poszly w dol za bardzo glownie w bicepsie zgubilem 1-1,5cm Wakacje czas zaczac i mysle nad kilkoma cyklami. Mam juz zakupiony UN Sterol Complex, ale mialem wystarczajaco [...]

j/w , jestem tydzień na cyklu, dieta itp jest dopięte all, już waga poszła, no i właśnie trochę denerwuje mnie to nawodnienie, okey obwody itp mega na plus, ale zalało po tygodniu na twarzy, i pytanie, to jest sprawka mono? wiem że to po cyklu zejdzie dosyć szybko (po ok. tyg po odstawieniu) (tak miałem już w 2 przypadkach), wtedy gdy nie mogę do [...]

Witam, od paru tygodni jestem na masie, moj bilans zerowy to 2960kcal, waga 81kg, wzrost 185cm, jestem endomorfkiem, od paru tygodni dokladam kalorie i waga ani rusz, obwody takze, lekko poszedl do przodu biceps, udo oraz plecy, cwicze 4x w tyg, aktualnie nadwyzka kolo 450kcal, jak na endomorfa przystalo cos powinno juz zalać chociaz na to nie [...]

[...] do tego suplement Venom nowy. Na treningu wykonuje ok 40min aerobow + trening wytrzymalosciowy poniewaz interesuje mnie wzmocnienie miesni po ciezkiej kontuzji. I od 3 tyg masa ciala jest tak sama. Natomiast w pasie spadlo 3cm w bicepsie 2 cm... oczywiscie moj pas wyglada sto razy lepiej... Jak obwody maja sie do utraty kg na wadze ?

[...] 2900. Natomiast ja dostarczam dziennie około 2000 kalorii, odpowiednio B150 W230 T40. Moje pytanie jest nastepujące: Jak zachowa się moje ciało jeśli będę cwiczył 3 razy w tygodniu?Rozumiem ze masa i obwody w gore nie pojda,więc tylko schudne czy moge liczyc na drobny zarys budowy ciała i lekko sportowa sylwetke? czy jestem w bledzie?Pozdrawiam

[...] że tracę na wadze- ciągle spadam do 60/61, progres jest, po 2 miesiącach 22kg+ w przysiadzie, 20 w mc, 10 wl, wiosło- 15kg. Ogólnie mięśnie lekko urosły, ale nieznacznie, obwody również praktycznie bez zmian. Skończyłem jeden cykl shotguna, i prowadzę go powoli od nowa zanim nie ogarnę diety i nowego planu. Obecna dieta wygląda jak na zdjęciu, [...]

wracajac po przerwie wykonalem act z tym ze max 3 obwody i chcem wejsc na trening masowy Michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po ACT i dobry na mase ?? cwiczymy : 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I i jak z ciezarem tez zaczac troszke mniejszym i szybbko dojsc do maxow ? czy odruazu maxami [...]

witam chcialem prosic o ocene planu treningu obwodowego,mam zamiar cwiczyc tak 3 razy w tygodniu najpierw po 2 obwody a pozniej po 3 i 4, zalezy mi na spaleniu tluszczu i wyrobieniu kondycji 1) Brzuszki 2) Przysiady ze sztanga z przodu 3) Wyciskanie na lawce poziomej 4) Unoszenie sztangielek bokiem w gore 5) Podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]

[...] nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy tez nie stosowalem zadnej diety,jadlem poprostu co popadnie. Chce osiagac dobra jakos miesnia i przy wadze 88 kg nie skoczyc wiecej niz 95. Nigdy na cyklu nie przychodzilo mi wiele kg za to obwody rosly bardzo. Prosze o pomoc i dziekuje z gory